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失眠之苦誰來解?穴位按摩來助眠

作者:bjk 來源: 發(fā)布時間:2023/3/17 15:34:27

如何治療失眠呢?

失眠的治療主要包括藥物治療與非藥物治療兩部分。

1、藥物治療

對于失眠患者,應(yīng)首選非苯二氮卓類,如右佐匹克?。蝗粜Ч芳?,可換為短中效的苯二氮卓類,如阿普唑侖、咪達(dá)唑侖等;或是選用阿戈美拉汀等褪黑素受體激動劑。

2、非藥物治療

1)規(guī)律鍛煉:養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣,適當(dāng)運動有助于推動氣血運行,疏通經(jīng)絡(luò),“陰平陽秘,精神乃治”。注意睡前3小時內(nèi)不應(yīng)劇烈運動,以免影響睡眠。

2)規(guī)律睡眠:建議每天同一時間上床睡覺,同一時間起床,養(yǎng)成穩(wěn)定生物鐘。

3)避免多思:避免在床上處理工作學(xué)習(xí)問題,臥室只用來睡覺,將第二天的計劃列好清單,入睡前保持心態(tài)平和,情緒放松。

4)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣:睡前勿進食,避免在午后飲用咖啡和茶,避免飲酒。

5)中醫(yī)理療:如針刺療法、針刺結(jié)合耳穴壓豆、針刺結(jié)合推拿、針刺結(jié)合艾灸、針刺結(jié)合五行音樂等。

中醫(yī)治療失眠常用以下6個穴位,可以在家每日自行按摩1~2分鐘,有鎮(zhèn)靜助眠之功效。

1、印堂穴

兩眉頭內(nèi)側(cè)端連線中點處。

2、安眠穴

耳垂后凹陷與枕骨下凹陷連線中點。

3、申脈穴

在足外側(cè)部,外踝直下方凹陷中。

4、照海穴

位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處。

5、內(nèi)關(guān)穴

前臂正中,腕橫紋上2寸。

6、神門穴

腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

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