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孕期補(bǔ)鈣的要點(diǎn)

作者:bjk 來源: 發(fā)布時(shí)間:2023/6/15 14:46:15

WHO指南只推薦鈣攝入量較少的孕婦進(jìn)行日常補(bǔ)鈣。但我國孕婦飲食中鈣攝入不足,所以目前我國孕期保健指南推薦孕婦應(yīng)從妊娠14周開始常規(guī)補(bǔ)充元素鈣600mg/d。只有對(duì)于部分經(jīng)產(chǎn)婦、年齡偏大或有小腿肌肉痙攣等缺鈣癥狀的孕婦可提前補(bǔ)鈣,否則提前補(bǔ)鈣可能會(huì)影響孕婦的食欲,加劇早孕反應(yīng)。

孕期缺鈣的危害一、小腿抽筋:此類癥狀通常在懷孕5個(gè)月左右為高發(fā)期,夜間較為多發(fā)。二、妊娠期高血壓:妊娠期高血壓與孕期缺鈣相關(guān),出現(xiàn)這一癥狀的孕媽媽可以去醫(yī)院檢查是否缺鈣。三、牙齒松動(dòng):鈣是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要元素,孕媽媽如果出現(xiàn)牙齒松動(dòng),且血鈣濃度低于正常值,或是出現(xiàn)骨密度下降,那很可能是缺鈣了。四、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛:如果鈣攝入不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),孕媽媽骨骼中的鈣就會(huì)在激素的作用下大量釋放出來,引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛。

一、孕早期(0~12周)孕早期時(shí)胚胎生長(zhǎng)速度較緩,鈣需求量基本與孕前一致,攝入量為800mg/d。注意補(bǔ)充含鈣豐富的食物,膳食達(dá)到均衡合理即可。

二、孕中期(13~26周)孕中期時(shí)胎兒骨骼形成、發(fā)育旺盛,孕媽媽應(yīng)增加高鈣食物的攝入,攝入量為1000mg/d。遵醫(yī)囑可以補(bǔ)充一些鈣劑。

三、孕晚期(27周~足月)孕晚期是寶寶蓄骨量最多的時(shí)期,因此更要堅(jiān)持補(bǔ)鈣,攝入量為1200~1500mg。遵醫(yī)囑可以補(bǔ)充一些鈣劑。

促進(jìn)鈣吸收:

一、牛奶二、豆制品三、蝦皮四、綠葉蔬菜。

影響鈣吸收:

一、食鹽二、碳酸飲料、咖啡。三、油脂類食物。四、糙米、高粱米。


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